Tópico: Guia de Pompoarismo
O pompoarismo, uma forma de ginástica íntima, oferece exercícios básicos que podem ser realizados sem grandes dificuldades.
Essa técnica tem ganhado popularidade e despertado o interesse de mulheres que buscam uma maior conexão com seus corpos e desejam experimentar prazeres intensos durante o sexo.
Se você está considerando iniciar no pompoarismo, este post é para você.
Vamos explorar tudo sobre essa prática e como começar a se envolver com ela.
Pompoarismo: Fortalecimento dos Músculos Pélvicos e Prazer Sexual
O pompoarismo, popularizado no Ocidente pelo Dr. Kegel, conhecido como o precursor dos exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico, difere dos exercícios de Kegel ao ser direcionado para o prazer sexual, exigindo um treinamento mais intenso, complexo e regular.
Essa prática promete inúmeras vantagens para o bem-estar íntimo e o prazer sexual.
Ao treinar os três anéis musculares vaginais (externo, interno e próximo ao colo do útero), o pompoarismo melhora o tônus muscular, o fluxo sanguíneo e contribui para a redução das dores menstruais, dos sintomas da menopausa, além de promover uma recuperação mais rápida após o parto.
A execução do pompoarismo envolve a contração voluntária e controlada dos músculos pélvicos.
Em níveis avançados, é possível estabelecer ritmos de prazer apenas por meio da contração alternada dos músculos vaginais, sem a necessidade de movimentos corporais.
Dessa forma, o pompoarismo permite que a mulher atinja uma variedade de estímulos, incluindo massagem, sucção, ordenha e contração, afetando a duração da ereção e a intensidade do orgasmo do seu par.
Além disso, o pompoarismo proporciona à mulher orgasmos mais intensos e torna comum a experiência extraordinária dos orgasmos múltiplos.
Essa prática não beneficia apenas o par masculino, mas também enriquece a experiência sexual da mulher.
Aprimorando a Prática do Pompoarismo com Acessórios Específicos
1. Ben Wa Balls
As Ben Wa Balls são esferas que contêm pesos de menor diâmetro em seu interior, os quais, ao baterem nas paredes das bolas, determinam o movimento delas. Geralmente com cerca de 5 cm de diâmetro, essas esferas são conectadas entre si por um fio de náilon ou por uma fina tira de silicone. Elas são inseridas e expulsas da vagina por meio de movimentos específicos.
2. Cones Vaginais
Os cones vaginais recebem esse nome devido ao seu formato e possuem um diâmetro em torno de 4 centímetros, além de um cordão externo que facilita sua extração após o uso. Quando a mulher se levanta ou se move, o objeto desliza para baixo devido à força da gravidade. Ao sentir o deslocamento do cone, a mulher instintivamente contrai os músculos do assoalho pélvico para evitar que ele saia. Os músculos mantêm e levantam o cone, que desliza para dentro quando relaxam, iniciando um ciclo que fortalece a musculatura vaginal.
Dicas Essenciais para Iniciar no Pompoarismo
A prática da ginástica íntima é simples e pode ser realizada diariamente, proporcionando efeitos perceptíveis em um mês com apenas 10 minutos de atividade por dia.
Ao iniciar no pompoarismo, é importante considerar as seguintes dicas:
1. Contração
O exercício mais comum e simples envolve a contração dos músculos pélvicos, semelhante a “segurar” para urinar. No entanto, é crucial evitar realizar esse exercício com a bexiga cheia ou quando há vontade de urinar para evitar o risco de infecção. A técnica fortalece os músculos vaginais e promove uma melhor tensão vaginal.
2. Respiração
A respiração adequada é essencial em qualquer exercício. Controlando a respiração, é possível regular o tempo da atividade e desenvolver um bom ritmo sem cansaço excessivo. Recomenda-se inspirar pelo nariz durante a contração e expirar pela boca quando os músculos estão relaxados.
3. Uso de Acessórios
Embora o treinamento seja mais intenso com o uso de acessórios específicos, é recomendado iniciar os exercícios sem o uso de objetos. À medida que os músculos pélvicos se fortalecem, os acessórios podem ser introduzidos gradualmente. A pressa em utilizar acessórios não é necessária, pois os benefícios para a vagina começam com treinos que fortalecem progressivamente os músculos pélvicos. O uso de acessórios deve ser orientado pela idade e condição física de cada mulher, sendo importante buscar aconselhamento profissional para garantir a segurança e evitar prejuízos à saúde.
4. Higiene
A atenção à higiene é fundamental, especialmente devido à natureza mucosa do canal vaginal. As mãos devem estar sempre limpas, e os acessórios devem ser lavados com água e sabão neutro antes e após o exercício. Além disso, é importante evitar compartilhar esses itens para garantir a higiene adequada.
Benefícios do Pompoarismo e sua Prática para Homens e Mulheres
O pompoarismo oferece uma série de benefícios que justificam o seu início e prática regular.
Os exercícios promovem orgasmos femininos mais frequentes e intensos, além de contribuir para a tonicidade vaginal, aumentando a sensação tanto para a mulher quanto para o parceiro.
Portanto, o treinamento é um caminho garantido para alcançar orgasmos intensos e prazerosos.
Pompoarismo: Não Apenas para Mulheres
Tanto homens quanto mulheres possuem os mesmos músculos que podem enfraquecer com a idade ou serem afetados por cirurgias ou doenças.
No caso dos homens, mesmo sem o uso dos acessórios do pompoarismo, é possível fortalecer os músculos do assoalho pélvico por meio de exercícios específicos.
Para isolar esses músculos, os homens podem concentrar-se em tentar levantar os testículos, envolvendo os mesmos músculos utilizados para interromper a micção, evitando contrair outros músculos ou prender a respiração para obter o máximo benefício do exercício.
Prática do Pompoarismo na Relação Sexual
Na prática sexual, o pompoarismo é frequentemente realizado com a mulher por cima, permitindo que ela monte no par e estimule o pênis apenas por meio das contrações musculares.
Em um contexto em que as mulheres nem sempre assumem o controle de seus encontros e relações sexuais, conhecer e praticar o pompoarismo pode mudar essa dinâmica, proporcionando uma experiência sexual mais empoderada e satisfatória para ambos os pares.
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