Tópico: Cone Vaginal
Assim como fortalecer os músculos do corpo é importante para o desenvolvimento de qualquer atividade, o assoalho pélvico também deve ser exercitado.
Uma das formas de exercitar essa área é com o uso de um cone vaginal.
Neste post, vamos explorar sem tabus para que serve esse ‘objeto misterioso’ e como ele pode ser útil para a saúde feminina.
O Que é o Cone Vaginal?
O cone vaginal foi inventado no final dos anos 1980 e introduzido no mundo da ginecologia no final dos anos 1990 como uma ferramenta para fortalecer os músculos perineais.
Embora seja chamado de ‘cone’ devido ao seu formato, ele se assemelha mais a um ovo alongado.
Possue um diâmetro em torno de 4 centímetros e um cordão externo que facilita sua extração após o uso.
Quando colocado na posição correta dentro da vagina, o cone interage da melhor forma com os músculos do assoalho pélvico.
Os cones atualmente disponíveis no mercado são feitos de silicone e são projetados por médicos especialistas para treinamento, reabilitação e reeducação do assoalho pélvico.
Como Funciona o Cone Vaginal?
As paredes lisas do cone permitem que, ao se levantar e mover, o cone deslize para baixo graças à força da gravidade.
Sentindo-o escorregar, a mulher quase instintivamente contrai os músculos do assoalho pélvico para evitar que saia.
O cone é então sustentado e levantado pelos músculos, deslizando para dentro. Quando os músculos relaxam, o ciclo se repete.
Muitas vezes, os músculos glúteos e abdominais podem se contrair involuntariamente para tentar apoiar o cone.
Isso não é o ideal. Você deve tentar contrair apenas os músculos do assoalho pélvico.
Os diferentes pesos dos cones permitem um treino de pompoarismo completo, começando com o peso mais leve e avançando gradualmente para o cone mais pesado.
O uso de lubrificante facilita a inserção, mas é importante não exagerar para evitar que fique muito escorregadio.
O cone não deve ser inserido muito profundamente. A base, exatamente onde se afina e está o cordão, deve permanecer na entrada vaginal. Nessa posição, ele interage bem com os músculos perineais.
Recomenda-se usá-los pelo menos 3 vezes por semana, mas o uso diário nas primeiras (e subsequentes) rodadas de tonificação proporciona melhores resultados.
Quando Trocar para um Cone Vaginal Mais Pesado?
Não se trata de uma questão de dias ou semanas, mas sim de quão bem os músculos são capazes de suportar o cone utilizado no treinamento de pompoarismo.
Para determinar se você está pronta para passar para o próximo cone, você pode:
- Caminhar por pelo menos um minuto;
- Subir e descer escadas;
- Pular no local por pelo menos 30 segundos;
- Tossir 10-15 vezes;
- Agachar.
Se conseguir realizar esses testes, estará pronta para passar para um cone mais pesado.
Por Que Devo Usar um Cone Vaginal?
O assoalho pélvico, se não for mantido em treinamento ao longo do tempo, tende a enfraquecer.
A menopausa também é uma grande cúmplice, levando a uma diminuição na produção de estrogênio, que tinha a função de manter as fibras musculares elásticas.
Se não exercitarmos o períneo, podemos enfrentar dificuldades relacionadas à continência urinária e fecal, problemas nas relações sexuais e até repercussões na postura e dores nas costas, além de outras disfunções.
A gravidez leva a um aumento do peso que o períneo deve suportar. O parto vaginal pode levar a um enfraquecimento adicional devido a alterações musculares durante o nascimento do bebê.
Estudos científicos mostraram que iniciar um ciclo de treinamento cerca de 8 semanas após o parto pode reduzir drasticamente a incontinência e o prolapso dos órgãos genitais.
Além da gravidez e do parto, qualquer fator que aumente a carga sobre o períneo pode enfraquecê-lo, como esportes sem compensar com a contração dos músculos do períneo, levantamento de peso, sobrepeso, tosse crônica, uma posição inadequada ao sentar no banheiro, cirurgias, predisposições genéticas, entre outros.
Como Escolher um Cone Vaginal para Exercícios de Pompoarismo
A técnica milenar de pompoarismo, criada na Índia e aperfeiçoada no Japão e na Tailândia, ganhou popularidade no Ocidente nos anos 50, graças a Arnold Kegel, médico norte-americano.
O pompoarismo é um método de fortalecimento muscular da vagina, recomendado por ginecologistas para tornar o sexo mais prazeroso e prevenir a incontinência urinária e a queda da bexiga.
Geralmente, um kit de cones vaginais é composto por cinco ou seis cones, com pesos que variam entre 20g a 100g.
A escolha do cone depende de cada objetivo, mas em geral, não é necessário usar o cone de 100g, a menos que o objetivo seja a melhoria do desempenho sexual.
Contraindicações para o Uso do Cone Vaginal
O uso de cones não é recomendado para mulheres com hipertonia dos músculos do assoalho pélvico.
Além disso, não é aconselhável usar cones vaginais durante a gravidez, no período menstrual, em caso de infecções ou quando houver dor.
Antes de iniciar o uso dos cones vaginais, é aconselhável buscar o acompanhamento de um profissional especializado.
Após uma consulta inicial, esse profissional poderá acompanhar a evolução e/ou manutenção dos resultados alcançados durante as sessões de pompoarismo.
Considerações Finais
O cone vaginal é recomendado como uma técnica de reabilitação não invasiva do assoalho pélvico.
É um tratamento que pode ser utilizado por um tempo prolongado, com variações de intensidade e em diferentes sessões diárias de pompoar.
Quando utilizados corretamente, os cones possibilitam um fortalecimento crescente da musculatura do assoalho pélvico, além de trazer melhorias no desempenho sexual da mulher.
Aumentar a força de contração significa melhorar a capacidade de contrair a vagina ao redor do pênis, o que melhora a sensibilidade da mulher e do par durante o ato sexual.
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